3대 미네랄
| 종 류 | 식 품 | 요리방법 등 기타 |
| 칼 슘 | 고구마줄기, 토란줄기, 깻잎, 파래, 김, 근대 |
*깻잎 하루 세 장씩 |
| 마그네슘 | 파래, 다시마, 미역, 견과류, 기타 녹색채소 |
*미역밥(마른미역 불려서) |
| 셀레늄 | 토마토, 양파, 배추, 마늘, 무, 브로컬리, 양배추 | -암세포 죽임, 정자활동 증가시킴(불임치료) -간해독, 검버섯예방, 관절염치료, *토마토+아몬드 샐러드 |
중금속 섭취 줄이는 음식 |
흑색: 검은콩, 미역, 김 다시마, 파래, 백색: 마늘, 양파, 무, 청국장, 도라지,감자, 양배추, 초록: 시금치, 브로컬리, 매실, |
*감자밥 |
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