노비노건강법. 이재동

2025년 5월 14일 수
<종로구평생학습관>에서 경희의료원 한방병원 교수님들을 모시고 7회에 걸쳐 '종로건강아카데미'를 연다.
그 첫 시간에 이재동교수님의 <노비노[NO肥老]건강법> 강좌가 있었다.
수강생들이 대부분 60대 이상이라 강의내용이 피부에 와 닿는 듯 진지하게 귀를 기울였다.

인간을 '소우주(水昇火降)'라 하는데 인간이 건강하다고 함은 자연에너지와 인간에너지가 함께 돌아가, 아침에는 에너지가 상승(일어남)하고 저녁에는 에너지가 하강(잠을 잠)하는 것이 순리인데, 이 질서가 깨진 상태를 질병으로 간주한다.

즉 몸 에너지(氣血)의 생성, 순환, 균형 기능이 정상적이지 못할 때 병이 난다.

**몸 에너지에 대해:
우리 몸의 오장육부는 心肺순환기능과 脾胃소화기능, 肝腎 비뇨생식기능이 있는데 운동과 음식 섭취와 수면을 통해 에너지가 생성되고 순환되어 균형을 잡는다.

<꼭 기억해야 할 상식들>
**인위적인 다이어트의 문제점:
식욕은 '신이 준 선물'인데 그걸 약으로 강제하면 몸의 정상 시스템이 무너져서 근육이 감소하고 약을 끊으면 바로 원위치로 돌아온다./다이어트에 좋다는 해독쥬스는 최악의 음료다.혈당을 끌어올리는 주범이다.
**간헐적 단식의 문제점:

일시적인 필요(결혼식을 앞두고 있다던가)에 의해 단식을 하는 것은 좋으나 계속하면 나이들어서 치매가 빨리올 수 있다.
**커피는 어떻게 먹을 것인가?
언제 마시느냐가 중요!  오전 10시 이전엔 좋지만(에너지를 끌어올림) 그 이후는 독약이다.

인체는 마른비만형과 비만형,상체비만ㆍ하체 부실형(上熱下寒)의 세 가지로 분류한다.
여기서는 내가 해당하는 '마른비만형'에 대한 이야기만 정리한다.
마른비만형은 '에너지 생성 기능' 에 문제가 있는 사람들이다.

그 특징은,
*잘 먹어야 살이 빠진다.
*대체로 소음인이다.
*소심하다.
*손발이 차다
*자주 어지럽다
*이명증이 생긴다

몸 에너지 생성을 위해,
--두부,콩,계란,생선,살코기(단백질)를 많이 먹어라
--세 끼 식사를 꼭 해라
--소화가 잘 되는 음식을 조금씩 자주 먹는다.
--찰떡이 좋다(따뜻한 성질을 갖고 있으며 꼭꼭 씹어 먹어야 한다.)
--밀가루와 찬 음식은 사절!

--운동은 아침산책이 제일 좋다.
(반드시 아침 식사 후에!)
--매일 1시간 내외가 적당하다
**수족냉증이 있는 사람에겐 수영은 금물!

**잠의 기능:
--피로를 회복시켜 주고,
--뇌의 노폐물을 제거해 주며,
--호르몬을 생성하고 분비하도록 돕는다(불면은 치매의 원인)
8~9시간의 수면이 적당하다
11시 이전에는 잠자리에 든다.
*잠의 황금시간은 밤10시~오전5시(천연호르몬 주사 시간)
--꿀잠을 위해서는,
일찍 일어나고, 낮에 활동량을 늘리고 오후엔 안정을 취한다.
--아침 잠자리에서 하는 운동
발끝차기 150번, 엉덩이 힘주기150번(각 3분씩)

***3대 영양소:탄수화물,지방,단백질/경제 용어로 비유하면 탄수화물은 현금,지방은 적금,단백질은 부동산에 해당한다.

그래서 탄수화물은 잠시 끊을 수도 있지만 단백질은 많을수록 좋다.

***내 몸 에너지 체크하는 방법:
카이닥(KAIDOC. Korean AI Doctor인공지능 한의사)홈페이지 이용